イチゴの健康効果と苺の栄養素

1日5~6粒で必要量のビタミンCが補給できる

イチゴにはビタミンC、葉酸、食物繊維がたっぷり。

ビタミンCはミカンの2倍もあり、1日に5~6粒食べるだけで風邪予防になるとも言われています。
また、種ごと食べられるイチゴやキウイなどのフルーツは栄養満点と言われています。
イチゴは健康維持に最適なんですよ。

まだまだあるよ、イチゴのスゴイとこ

LinkIcon認知症の予防に効果的
LinkIcon水溶性植物繊維のペクチンが豊富
ペクチンは腸内の善玉菌を増やし便秘や大腸がんを予防する働きが知られています。
LinkIcon抗酸化物質のアントシアニンが豊富
LinkIcon疲労回復
LinkIconイチゴに含まれるキシリトールは虫歯予防に効果的
イチゴを食べた後に歯磨きをすると一層効果があるようです。

その他の栄養成分

  • ビタミンC
  • ビタミンB1、B2
  • 葉酸
  • 食物繊維
  • カリウム
  • カルシウム

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